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成都健身教练培训什么内容?在哪里可以报名

成为初级健身教练也需要考一个国家职业技能资格证,这是最基础也是最简单的一个证。真正热爱健身的学员们只要把把基础打牢,考证都不是问题。

成为初级健身教练也需要考一个国家职业技能资格证,这是最基础也是最简单的一个证。真正热爱健身的学员们只要把把基础打牢,从肌肉构成,发力点,抗阻,拉伸,有氧……一系列的基础都很有必要系统的学习。考证都不是问题。蓝领带培训网可以报名考健身教练证,欢迎咨询,下面,由小编给大家讲讲健身教练培训什么内容:
 

健身培训

一、基础知识:
1、目标:肌肉做动作之前要明确训练的部位。例如做哑铃上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用,最重要的是感受目标肌肉的发力过程。
2、动作:充分了解某一部位的训练动作。一般对于初学健身的人来说,一个部位的3-4个动作就可以,到高级阶段时,一个部位的训练动作可以增加到8个。
3、组数:知道每个动作所需要的组数,初学者2-3组,中级阶段4-6组,高级阶段8-10组。
4、重量:只能完成一次动作的重量称为最大重量。最大重量也分为三部分。它的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。其中以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度。
5、速度:学员在健身训练时,一般都会采用慢速动作,适合大多数人。当然不排除某些健身方法,通过提高动作速度来获得最佳效果。
6、健身频率:通常初学者3次一周,中等水平3-4次一周,高水平运动员可天天练,甚至2次每天。


以上就是关于健身的基础知识,当然还有其他进阶知识了,感兴趣的学员们快来报名吧!小编总结:肌肉不是块越大越好,重量也不是越大越好,应当追求体态的端正,肌肉的平衡发展,所以学员们应根据自身素质与需求选择训练强度!


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