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月嫂教宝妈们产后修复,一招解决产后问题等

产后修复对女生来讲是一个很严肃的问题,不管是生过孩子还是没有结婚,最终都会遇到这样的烦恼。今天,一位金牌月嫂来给宝妈们分享怎么做产后修复:

产后修复对我们女生来讲是一个很严肃的问题,不管是生过孩子还是没有结婚,最终都遇到这样的烦恼:产后盆底肌无力,这给我们的生活造成很多不便。今天,一位金牌月嫂来给宝妈们分享怎么做产后修复:
 

月嫂培训

盆底肌是什么?盆底肌是位于骨盆底部一块肌肉,就像一张大网,兜住骨盆底部,托住人体的整个躯干,承托内脏盆腔器官。无论女性顺产还是剖腹产都会盆底肌无力。只要是产后,都需要做盆底肌修复!医院有恢复治疗,但基本排队一个月以上,时间不等人,产后3个月是恢复黄金期,所以能有专业人士指导做产后修复也是可以的

一、来到瑜伽垫上面,平躺下来,保持骨盆中立位,左右腿分别到90度的位子,双手在身体两侧形成45度
二、吸气双腿打开,保持大小腿的90度,过程当中核心收紧,没有过度的将腰椎向上凸
三、从盆底肌的位置开始,将腿向上收紧,回到原来的位置,再一次吸气打开双腿,吐气收紧双腿

注意做的过程中要始终紧闭尿道、阴道及肛门。每个动作10次/组,每天3组以上,逐渐加到25次/组。盆底肌这块肌肉很特殊,很难找到发力感,所以有专业人士帮助产后修复会好很多。以上就是蓝领带培训网的金牌月嫂分享的产后修复经验,想要培训的快来咨询吧!


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