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2020年公认的健康养生的时间作息表

当健康一词出现时,不管什么都要退居其后,要想皮肤好,身材棒,赚大钱,就要养成良好的生活习惯与作息时间,这比用几万甚至几十万的护肤品,保养品都管用。

当健康一词出现时,不管什么都要退居其后,要想皮肤好,身材棒,赚大钱,就要养成良好的生活习惯与作息时间,这比用几万甚至几十万的护肤品,保养品都管用。健康=60%的生活方式+15%的遗传因素+10%的社会因素+8%的医疗因素+7%的气候因素,科学研究表明,很多疾病的发生都与不规律的作息时间有关,今天蓝领带培训网高级健康管理师来给大家讲2020年公认最健康养生的时间作息表:
 

健康养生


一、早晨8:00是最佳的起床时间,喝上一杯温开水,为全身驻满活力。
二、8:20-9:00是吃早餐的时间,不管多忙都要吃一点早餐垫肚子哦!这样一整天才会元气满满
三、9:00-10:00避免剧烈运动,这时候人的免疫系统最弱,注意不要做剧烈运动
四、10:00-12:00适合做高难度的工作,这时候大闹是最清醒,最活跃的时刻
五、12:00-14:00是午餐和午休时间,这时候吃上一顿丰富的午餐后睡个半小时的觉,下午精神好,工作有效率
六、14:00-16:00是大闹最活跃的时刻,可以做一些创意性,要灵感的工作
七、16:00-16:30可以喝一杯酸奶或者吃一点甜品,缓解大闹疲劳
八、16:30-18:30可以做一些较为细致而密集的工作
九、19:00-20:00是晚餐时间,吃清淡易消化的食物

剩下晚上的时间就可以自由安排了,爱健身的可以去健身跑步,喜欢玩手机的可以做完家务活,就能躺在床上享受一个人自由的时间了!想要更多关于健康养生的常识,就关注小编哦!


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